标签 > 哑铃飞鸟的正确姿势

一、热身准备阶段在开始哑铃飞鸟之前，确保做好充分的热身运动尤为重要。可以先进行5-10分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳，让身体逐渐进入状态