胸膝卧位 🏋️‍♀️

在日常生活中,胸膝卧位是一种常见的康复和锻炼姿势。这种体位能够帮助人们改善脊柱的柔韧性,增强背部肌肉力量,同时还能有效缓解腰背疼痛