如何练出麒麟臂 🏋️‍♂️💪

想要拥有令人羡慕的麒麟臂吗?其实并不难!首先,你需要制定合理的训练计划。每天坚持做一些基础的力量训练,比如俯卧撑、哑铃推举和引体向