标签 > 克服紧张的最有效方法

🌟 面对紧张情绪时，首先要学会深呼吸。 当你感到心跳加速或手心冒汗时，尝试闭上眼睛，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后缓缓呼气8秒。这