随着立冬的到来，天气逐渐转凉，人们开始关注如何通过饮食来增强免疫力和保暖。但面对琳琅满目的蔬菜水果，你是不是也常常陷入选择困难？别担心，今天就来帮你解惑！ 🍂
首先，蔬菜方面推荐多吃根茎类的食材，比如萝卜、红薯和山药。这些蔬菜不仅富含膳食纤维，还能帮助身体储存能量，抵御寒冷。特别是白萝卜，有“小人参”之称，能促进消化，非常适合秋冬食用。而红薯则含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供充足的能量。 🥕🍠
至于水果，可以选择一些温性或热性的品种，如橙子、柚子和苹果。橙子和柚子富含维生素C，有助于提高免疫力；苹果则被称为“全方位健康水果”，既能生津润燥，又能健脾开胃。记得适量食用，避免过量引起不适哦！ 🍊🍎
最后，无论选择哪种蔬菜水果，均衡搭配才是关键。希望这些建议能帮你在立冬时节吃得开心又健康！ 🌟