怀孕期间，准妈妈们需要额外关注营养摄入，尤其是钙质补充。充足的钙不仅有助于宝宝骨骼发育，还能预防孕妈骨质流失哦！💪以下这5类天然又健康的补钙食物，快来了解一下吧！
🍎 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪是补钙的最佳选择，口感丰富且易吸收。一杯牛奶含约300毫克钙，每天一杯就能满足日常需求！🥛
🐟 深海鱼：三文鱼、沙丁鱼等富含钙质，同时搭配维生素D，帮助钙更好地吸收。快来试试每周吃一次深海鱼吧！🐟
🥦 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶菜不仅钙含量高，还含有丰富的膳食纤维和其他营养素，简直是孕期饮食的明星选手！🥗
🌰 坚果与种子：杏仁、芝麻酱等也是不错的钙来源，随手抓一把就能补充能量，方便又美味！🥜
🥚 蛋类与豆制品：鸡蛋和豆腐不仅能提供优质蛋白，还含有一定量的钙质，搭配食用更佳哦！🍳
均衡饮食，科学补钙，为宝宝和自己创造一个健康的未来吧！👶💖