mango 🥭
夏天是芒果的季节，金黄诱人的芒果总让人垂涎欲滴。但如果你正在减肥，可能会担心吃芒果会不会导致体重增加。其实，芒果热量并不算特别高，每100克大约只有70大卡左右，比一些坚果类零食要低得多。不过，芒果甜味浓郁，容易让人不知不觉吃得过多，从而摄入多余糖分和热量。
对于减肥人士来说，适量食用芒果是可以的。关键在于控制量，比如每天不超过一个中等大小的芒果（约200克）。此外，可以选择在上午或中午吃芒果，避免晚上食用，以免影响消化和代谢。同时搭配富含膳食纤维的食物，如蔬菜和全谷物，能更好地平衡营养，帮助减肥。
总之，减肥期间可以吃芒果，但要注意适量和搭配均衡饮食。享受美味的同时，也要保持健康的生活方式哦！🍎✨