如何预防和应对水中毒？
水中毒是一种由于短时间内摄入过量水分导致血液中钠离子浓度过低的病症。其主要症状包括头痛、恶心、呕吐、疲劳、肌肉痉挛以及意识模糊等。严重时可能导致癫痫发作甚至危及生命。
预防水中毒的关键在于适量饮水，避免一次性大量饮用。根据个人活动量和气候条件合理调整每日饮水量尤为重要。运动后应补充含电解质的饮料而非单纯水，以维持体内电解质平衡。若出现疑似水中毒的症状，需立即停止饮水并及时就医，医生会通过补充电解质等方式进行治疗。
总之，了解水中毒的症状及其预防措施对保障健康至关重要。日常生活中保持适度饮水习惯，切勿盲目追求“多喝水”的理念，以免适得其反。