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含钾高的有哪些水果及蔬菜

导读 【#含钾高的有哪些水果及蔬菜#】钾对于人体而言是一种不可或缺的元素,主要的作用是维持神经肌肉的正常功能,能够调节机体的渗透压和酸碱平...
【#含钾高的有哪些水果及蔬菜#】

钾对于人体而言是一种不可或缺的元素,主要的作用是维持神经肌肉的正常功能,能够调节机体的渗透压和酸碱平衡,并且在细胞的新陈代谢过程中也起到重要作用。

接下来向大家介绍一些含钾高的水果、蔬菜以及其它类型的食物。

1、含钾高的水果:包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中,都富含有丰富的钾元素;

2、含钾高的蔬菜:包括菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等,这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素;

3、主食:含钾较高的主食包括面粉、大米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆、山药等;

4、肉蛋:鱼虾类、鹅肉、鸡肉以及猪肉、牛肉等肉类中含有钾元素,牛奶和鸡蛋也含一定的钾元素。

人体缺钾可能会造成体力下降、耐热能力下降,严重时还会导致人体内酸碱平衡代谢紊乱,以及心血管系统功能障碍。

建议当机体出现低钾的症状,应该及时进行调理,改善缺钾的状态。

在平时的饮食中,要注意营养均衡,不挑食,以免由于饮食不当而造成机体缺钾。

【#含钾高的有哪些水果及蔬菜#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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