1、虚胖一般是脾气虚弱而水湿不化所造成，一般身体会有虚浮的沉重感，身体水湿较重。这个时候一般都是脾气不足，应该健脾化湿，服用参苓白术散等。并且平时可以通过代茶饮，比如藿香、佩兰或者煮薏米粥来健脾利湿。同时还需要适当的锻炼，增加身体体质，增加身体气的运行，来把多余的水液代谢出去。
2、最重要的就是要节制饮食，尽量减少肥甘厚腻等油脂类物质的摄入，会影响脾胃的运化；还有要戒酒，酒特别容易伤及脾胃，容易影响脾胃对湿气的运化，特别是啤酒、冰饮料、生冷瓜果等，均需要严格地戒除或者减少使用。
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