1、睡眠质量不好，一般都是由于精神过度紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想事情想太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服，严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。
2、平时可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶、洗个热水澡或者泡一泡脚等，可以喝一杯菊花茶、吃一小块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，避免睡觉之前喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。
3、白天可以适当进行户外活动，使身体产生一定的疲劳感，有利于睡眠。
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