基本热身运动的步骤

1、热身运动步骤包括从上到下的分别活动相应关节和肌肉，从头部运动、肩部运动、胸部运动、转身运动、腹背运动、弓步压腿运动、腹部运动、膝关节运动、手腕关节运动和踝关节运动等依次进行。

2、热身运动是用较轻的活动量去激活身体的肌肉和关节，使暂时处于休眠或者慢节奏状态的身体肌肉兴奋性提升，加速身体内的血液循环和新陈代谢，防止人体在接下来的高强度或者大量运动中受到损伤，从而影响身体健康。

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