头发洗完一天就油了主要是由于头皮的皮脂腺分泌油脂过多导致，可以通过饮食调整、生活作息调整以及头部护理等方法进行改善。
1、饮食调整：平时饮食上经常吃一些高油辛辣食物或甜食，就会对毛囊造成一定刺激，会引起毛囊皮脂腺分泌过多的油脂，就会出现头发洗完一天就油了的现象。
要在饮食方面进行调整，要以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、葡萄、猕猴桃等，避免高糖、高脂肪食物，有助于减少头皮的出油量；
2、生活作息调整：经常劳累、熬夜就会导致身体新陈代谢紊乱，也会影响皮脂毛囊，会出现皮脂腺分泌更多的油脂，出现头发洗完一天就油了的情况。
此时需做好日常生活的调整，避免过度劳累、熬夜，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，可适当锻炼，如瑜伽、跑步、游泳等，也能调节体内的新陈代谢，还能起到一定的助睡眠作用；
3、头部护理：如果在选择洗发用品时，未根据自己的特殊情况进行选择，选择了滋润滋养型的洗护用品，也会出现头发洗完一天就油了的现象。
头发油的人要选择一些去油性质的洗发液，去除头皮上的油脂，改善头发洗完一天就油了的现象。
平时要严格注意头皮的清洁卫生，不要长时间不洗头。并且在洗头时可以适当对头皮进行按摩，注意不要用力揉搓，否则会损伤头皮。
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