补铁补锌的食物有哪些

1、铁和锌都是人体的重要的微量元素，在人体内起着很大的作用。

2、补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢，体内如果缺乏锌元素可以吃生蚝，牡蛎，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝等，进行食疗，因为补锌比较漫长，如果缺锌严重，可以服葡萄糖酸锌补充，效果会好些。

3、补铁可以吃猪肝，瘦肉，蛋黄，黄豆，红枣，黑木耳，芝麻酱等，也可以服用铁之缘片补充。

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