1、竞走相对于跑步等其他运动来说，更容易长期坚持，因为它只会以平时走路的速度加快，而对身体的要求并不是很高。
2、此外，竞走是一项长距离、长时间、低强度的有氧运动，比平时多消耗10倍以上的脂肪，对减肥自然会起到很好的作用。
3、女士一般情况下，在家里原地竞走是不能进行有效减肥的，甚至减肥效果也是比较小的。若无明显效果，也可适当结合美容医疗手段，如超声溶脂及注射溶脂针等，可有效地减重。可是竞走相对性于通常的慢跑而言针对两腿的损害会更强，合适自身膝关节不太好的人在生活中开展。
4、而且长期的开展竞走可以锻练到自己的协调能力，使大家的超过减肥的目地。
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