1、杨式22式太极拳谱和歌诀
2、第一式 起势
3、歌诀：肘不张、肩不松;胸不开、气不通;腰意塞、裆穹窿;腕微鼓、掌指融。
4、第二式 左右野马分鬃
5、歌诀：一顺，一亲，一捧提。
6、第三式 白鹤亮翅
7、歌诀：四隅含藏亮翅中。
8、第四式 左右搂膝拗步
9、歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。
10、第五式 手挥琵琶
11、歌诀：静中求动，周身一家;
12、竖立三关，腹松气圆。
13、第六式 左右倒撵猴
14、歌诀：后撤三关身自退。
15、第七式 左右揽雀尾
16、歌诀：两膊相系，沿球环行;四正劲法，意气行功。
17、第八式 云手
18、歌诀：旋腰带肘似车轮，一合一开一定间。
19、第九式 单鞭
20、歌诀：滚错折磨，围绕劲点;
21、以肘带腰，腕随肘旋。
22、第十式 高探马
23、歌诀：左沾右随圆中趣，两手旋环任意行。
24、第十一式 右分脚
25、歌诀：藤攀两臂腿自起，足分胯圈立准平。
26、第十二式 双峰贯耳
27、歌诀：双拳似丘陵，内气如涌泉。
28、第十三式 左蹬脚
29、歌诀：藤攀两臂腿自起，足蹬胯圈立准平。
30、第十四式 左右玉女穿梭
31、歌诀：递肘腾手梭互穿，平开意坚如赶山。
32、第十五式 下势
33、歌诀：意如滑坡身下落。
34、第十六式 金鸡独立
35、歌诀;雄鸡展翅旭日升。
36、第十七式 海底针
37、歌诀;弛意入幽谷，弓满弦自张。
38、第十八式 扇通背
39、歌诀;内气催姿势，三关前长。
40、第十九式 转身撇身锤
41、歌诀; 步随胯圈转，曲伸意中求。
42、第二十式 卸步搬拦锤
43、歌诀;胯圈旋搬肩圈拦，神意汇集准星间。
44、第二十一式 如封似闭
45、歌诀：阴阳转换、恍如“山”。
46、第二十二式 十字手、合太极
47、歌诀： 手扶胯圈钟下落，意领神行身自升;
48、欲合太极心先静，三道气圈渺无存。
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