1、牛奶的营养比较丰富，容易消化吸收，物美价廉，食用方便，被称为白色血液，是最理想的天然食品，所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法代替的。菠菜中含有大量的β-胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的最好来源，其中丰富的铁对缺铁性贫血有很好的改善作用。
2、胡萝卜是一种极脆、味美、营养丰富的蔬菜。柑橘果实营养丰富，柑橘产量居百果之首，孩子也非常喜欢吃。平时还可以让孩子多吃虾皮或者是骨头汤，都有利于孩子的生长。儿童长高一般没有太多的征兆，注意饮食的同时，还要让孩子多参加体育锻炼，以增强体质或者打篮球、跳绳等运动也有助于长高。
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