下奶的食物有哪些

1、哺乳期妈妈都奶水量和质量都十分重要。对于下奶，孕妈妈可以适当食用富含蛋白质的食物， 以清淡饮食为主，可以适当多喝一些汤汤水水，如鲫鱼汤，猪蹄黄豆汤，排骨冬瓜汤等。

2、在服用汤水的同时，也要注意限制油盐分的摄入，避免因盐分过多或油量过大而导致奶水质量下降，除此之外，宝宝的吮吸是下奶的关键所在，吮吸动作可刺激乳腺管分泌奶水。

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