1、失眠的治疗一定要注意合理安排时间，早上在晨光中散步可以缩短睡眠周期，晚上容易入睡，因为早上的阳光可以让我们大脑里的一起分泌的褪素黑，强烈的人造光也有同样的效果，相反如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或者傍晚的时候多晒晒阳光，这样会养成你的睡眠时间，推迟失眠的时间。
2、睡眠时不要思考太多，因为睡眠的时候就是放松的时候，可以尝试一下放松的办法，比如练瑜伽，功能反馈或者是肌肉放松，上床后首先应该放松一条腿，进行几次快速的深呼吸，在慢慢的放松另一条腿，在进行几次深呼吸，白天睡觉的时候建议不要超过一个小时，尤其是下午四点以后不建议再睡觉了，不然这种情况到了晚上就没有睡意了。
【#养心安神治失眠#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。