🔥 2021年的入伏时间是7月11日，而整个三伏天将持续40天。初伏从7月11日开始，中伏从7月21日开始，末伏则从8月10日开始，直到8月20日结束。三伏天是一年中最热的日子，也是养生的关键时期。
高温天气容易让人感到疲惫和食欲下降，因此要注意补充水分和电解质，避免长时间暴晒。建议多食用清淡易消化的食物，比如绿豆汤、苦瓜等清热解暑的食材。同时，适当午休也很重要，帮助身体恢复活力。如果需要外出，请记得做好防晒措施，涂抹高倍数防晒霜，并随身携带遮阳伞或帽子。
💪 健康小提示：三伏天虽热，但适度运动仍有助于促进新陈代谢。可以选择清晨或傍晚凉爽时段进行散步、瑜伽等活动。保持规律作息，心情愉悦，才能更好地度过这个夏天！ 🌞✨