最近天气转凉，不少朋友都开始感受到“背疼”的困扰。特别是长时间坐着工作的人群，肩颈和背部的压力更大。如果你也有类似的问题，不妨试试以下方法来缓解不适。
首先，保持正确的坐姿非常重要！椅子的高度要适中，双脚平放在地面，腰部可以垫一个小靠垫支撑。每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的拉伸动作，比如左右扭腰、前后弯腰等，帮助放松肌肉。其次，选择合适的枕头也很关键，过高或过低都会加重背部负担。如果疼痛持续不减，建议尽快去医院检查，避免延误病情。
最后，日常生活中还可以通过瑜伽或者普拉提锻炼核心肌群，增强身体稳定性。记住，健康的身体是一切的基础哦！💪💖
健康生活 缓解背痛 养生小妙招