秋天是一个丰收的季节，天气逐渐转凉，正是调整饮食的好时机。多吃一些适合秋季的蔬菜，不仅能补充营养，还能帮助身体适应气候变化。以下是几道简单又美味的秋季家常菜推荐，让你吃得健康又满足。
第一道是南瓜小米粥 🥣。南瓜富含维生素和纤维素，小米则能健脾养胃。将南瓜切块与小米一起煮成粥，不仅颜色金黄诱人，还特别香甜软糯，非常适合早餐或晚餐食用。
第二道是清炒西兰花 🌱。西兰花含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。只需用蒜末爆香后快速翻炒，再加少许盐调味即可，简单快捷，保留了蔬菜的原汁原味。
最后推荐一道莲藕排骨汤 🥣排骨。莲藕性温，具有滋阴润燥的功效，搭配鲜嫩的排骨炖煮，汤汁浓郁且营养丰富。这道汤不仅适合秋冬进补，还能促进消化，是家庭聚餐的理想选择。
总之，秋天吃这些菜既能满足味蕾，又能为身体提供足够的能量，快试试吧！💪✨