一、血糖基础知识
正常人的血糖水平是衡量身体健康的重要指标之一。血糖主要来源于食物中的碳水化合物，它为身体提供能量。一般来说，空腹血糖的正常范围应在 3.9-6.1 mmol/L 之间，而餐后两小时血糖应低于 7.8 mmol/L。如果超出这个范围，可能提示存在血糖异常，如糖尿病或低血糖等问题。
二、如何维持血糖平衡
为了保持血糖稳定，日常生活中需注意饮食搭配和运动习惯。建议减少高糖、高脂肪食品的摄入，多吃富含膳食纤维的食物（如蔬菜、全谷物）。此外，每天坚持适量运动（如散步、瑜伽）有助于提高胰岛素敏感性，从而更好地控制血糖波动。
三、定期监测很重要
对于健康人群，每年进行一次体检即可；而对于有家族病史或其他高危因素的人群，则需要更频繁地检测血糖水平。通过及时发现并调整生活方式，可以有效预防糖尿病等慢性疾病的发生。💪
记住：健康的身体从管理好每一餐开始！🍎💧