腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，尤其在现代久坐人群中发病率较高。它的主要症状包括腰部疼痛、下肢麻木或无力，甚至出现腿部放射性疼痛。如果你发现自己长时间坐着后腰部酸痛加重，或者走路时脚底发麻，那可能是腰间盘突出发出的信号⚠️。
预防腰间盘突出，日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重。适当进行腰部拉伸运动，比如瑜伽中的猫牛式🧘♀️，能有效缓解腰部压力。此外，选择合适的床垫也很重要，过硬或过软都会增加腰椎负担。
如果已经出现相关症状，请及时就医，通过专业检查确认病情。切勿盲目按摩或自行治疗，以免加重病情。保护腰椎，从现在做起💪，让我们一起拥有健康的脊柱吧！