咳嗽不止让人难以入眠，尤其是成年人，不仅影响休息，还可能加重身体负担。以下是一些简单有效的小方法，帮助你快速止咳入睡：
首先，保持空气湿润非常重要。可以使用加湿器或将一盆水放在房间里，增加室内湿度，减少喉咙干燥引起的刺激。其次，尝试喝一杯温热的蜂蜜柠檬水，蜂蜜具有天然的镇静和抗菌作用，能有效舒缓喉咙不适。如果咳嗽严重，可以用热水泡脚，促进血液循环，让身体放松下来。
此外，睡前避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品，这些会加剧神经兴奋，使你更难入睡。同时，侧卧睡觉比仰卧更能减轻咳嗽症状，枕头稍微垫高一些也有助于呼吸顺畅。如果以上方法无效，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
希望这些建议能让你拥有一个舒适的夜晚🌙