蛋白质是人体不可或缺的重要营养素，它不仅是细胞修复和生长的基础，还能为身体提供能量。那么哪些食物的蛋白质含量较高呢？今天就来给大家盘点一下！
首先，肉类是蛋白质的优质来源。鸡胸肉🍗、牛肉🥩和鱼肉🐟不仅富含蛋白质，还含有丰富的铁和锌。尤其是鸡胸肉，低脂高蛋白，非常适合健身人群食用。其次，蛋类🍳也是蛋白质的好选择，鸡蛋🥚中的蛋白质吸收率非常高，堪称天然补给站。
对于素食主义者来说，豆类是一个很好的替代品。黄豆豆浆🥛、黑豆以及各种豆制品豆腐 tofu 🍳都能提供丰富的植物蛋白。此外，坚果🌰如杏仁、核桃等也含有一定量的蛋白质，可以作为零食补充能量。
最后，奶制品🧀也是一个不可忽视的蛋白质来源，牛奶🥛和酸奶🍶不仅能促进钙质吸收，还能帮助维持肌肉健康。
均衡饮食，合理搭配，让蛋白质成为你健康生活的得力助手吧！💪✨