颈椎病是现代人常见的职业病之一，长时间低头玩手机或伏案工作都会导致颈部肌肉僵硬和疼痛。今天给大家分享一个简单易行的土方法，或许能帮到你！💪
首先，找一块平整的地方坐下，保持身体放松，头部微微后仰。然后双手交叉放在脑后，轻轻用掌心按压头部，同时慢慢向前低头，坚持5秒钟后恢复原位。这个动作可以有效拉伸颈部肌肉，缓解紧张感。🌟重复做10次左右即可。
此外，平时也要注意调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的颈部操。如果症状严重，建议及时就医哦！🏥
希望这些小技巧能够帮助大家远离颈椎病的困扰，拥有健康的身体！💪✨