肩周炎康复保健操是帮助肩周炎患者恢复健康的重要方法之一。通过一系列简单的动作，可以有效改善肩关节的灵活性和力量，减轻疼痛感。
首先，站立或坐着，双手自然下垂。缓慢地将双臂向前画圈，每次做10次，然后反方向再画圈10次。这能促进血液循环，放松肩部肌肉。接着，站立时双脚与肩同宽，双手叉腰，头部慢慢向左右两侧倾斜，感受颈部和肩部的拉伸，每侧停留5秒，重复5次。这个动作有助于舒缓紧张的肩颈部位。
最后，坐直身体，双手交叉放在脑后，轻轻向后仰头，同时用双手轻推头部，保持5秒钟，重复3次。此动作能够增强肩颈部的力量，改善肩关节活动范围。
坚持每天练习这套保健操，配合良好的生活习惯，肩周炎的症状会逐渐得到缓解。💪记得在锻炼前后做好热身和放松哦！