炎炎夏日，中暑是很多人都会遇到的问题。如果你感到头疼、恶心，别慌！以下是一些简单有效的应对方法：
首先，迅速离开高温环境，转移到阴凉通风的地方。如果条件允许，可以打开风扇或空调，帮助身体降温。同时，脱去多余衣物，让皮肤能够更好地散热。此时，补充水分非常重要，建议喝一些淡盐水或者电解质饮料，避免单纯饮用纯净水导致体内电解质失衡。但注意不要一次性大量饮水，以免加重胃部负担。
其次，可以用冷毛巾敷额头或颈部，帮助降低体温。如果症状较轻，休息片刻后通常能缓解不适。但如果头痛持续加剧、呕吐频繁，甚至出现意识模糊的情况，则需要立即就医，以免延误病情。
最后，日常生活中也要做好预防措施，比如避免长时间暴晒、随身携带防暑药品等。希望大家都能健康度过夏天！🌞🌈