驼背不仅影响体态美观，还可能导致肩颈疼痛等问题。想要改善驼背问题，可以从日常生活的小细节入手！💪
首先，注意坐姿和站姿至关重要。坐着时，确保背部紧贴椅背，双脚平放在地面；站立时，肩膀放松，下巴微微内收，想象头顶有一根线轻轻拉着你向上延伸。其次，加强核心肌群锻炼。比如每天做几次平板支撑或桥式动作，能有效增强背部力量，帮助脊柱保持自然曲线。瑜伽中的猫牛式、眼镜蛇式也是不错的选择，既能拉伸脊椎，又能提升柔韧性。🧘♀️
最后，避免长时间低头玩手机或伏案工作。每隔30-40分钟起身活动一下，做一些简单的颈部和肩部拉伸。只要坚持下去，驼背问题一定可以得到改善！💪✨