背部按摩手法 | 放松身心小技巧💆♀️
忙碌的生活让人压力山大，尤其是肩颈和背部总是酸痛不已。其实，通过简单的背部按摩手法，就能缓解这些不适症状哦！今天就来教大家几个实用的小技巧吧！
首先，准备一块热毛巾敷在背部，帮助肌肉放松。接着，用双手掌根从肩膀开始沿着脊柱两侧缓缓向下推按，力度适中，不要太过用力以免伤到皮肤。如果觉得手掌疲劳，可以借助按摩棒辅助操作。针对特别紧张的部位，可以用指关节轻轻点压，促进血液循环。最后别忘了结束时再轻拍一遍整个背部，让身体彻底放松下来。记得按摩前后都要补充水分，有助于排出体内毒素哦！🌟
坚持每天花几分钟做背部按摩，你会发现整个人都焕然一新，精神抖擞地迎接每一天！💪