脚踝扭伤肿了怎么消肿✨

脚踝扭伤后肿胀是常见现象，但及时处理能有效缓解症状。首先，要立即停止活动，避免加重损伤。用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻炎症和疼痛。（❄️）

其次，抬高受伤的脚部，最好高于心脏位置，有助于减少血液流向该区域，从而降低肿胀程度。（⬆️）同时，使用弹性绷带包扎脚踝，提供支撑与压迫，防止进一步肿胀。（🩹）

如果情况严重或持续不缓解，请尽快就医检查是否有骨折或其他复杂损伤。（⚠️）适度休息与正确护理能让脚踝更快恢复健康！💪