维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要，但过量摄入也可能带来一些副作用⚠️。首先，大量服用维C可能会导致腹泻、腹痛和恶心等症状🤢，这是因为身体无法储存多余的维生素C，过量的部分会通过尿液排出，但也可能刺激肠胃。其次，长期大剂量补充维C可能导致肾结石的风险增加renal_stone，因为高浓度的草酸盐会在肾脏中积累。此外，过量维C还可能影响某些药物的效果，比如降低化疗药的疗效或干扰血糖检测结果⚠️。
因此，建议每天摄入的维C量不要超过推荐值（如中国成年人约为100mg/天）💚。如果你希望通过饮食摄取维C，可以选择橙子、柠檬、草莓等富含维C的水果🍓🍊🍋，既安全又健康。均衡饮食才是保持健康的最佳方式🍴！