高温夏日，户外运动成为不少人的选择，但稍不留神就可能让身体吃不消。比如最近就有新闻提到一位女生在跑步时因为过度劳累，一边喘气一边叫疼，这不仅影响了她的健康，也让旁人担心不已。其实，运动前做好准备和掌握正确方法非常重要！💪
首先，运动前一定要热身！简单的拉伸动作可以有效避免肌肉拉伤和其他意外伤害。其次，根据自身情况选择合适的运动强度，切勿盲目追求高强度训练。如果感到身体不适，如胸闷、头晕或剧烈疼痛，请立即停止运动并寻求专业帮助。最后，记得及时补水！出汗多的时候，除了喝水外还可以适量补充盐分和电解质，保持体内平衡💧。
希望每位朋友都能享受运动带来的快乐，同时保护好自己的身体，毕竟健康才是最重要的！🏃♀️❤️