怀孕期间的饮食对准妈妈和宝宝都非常重要。合理的营养摄入不仅能帮助胎儿健康成长，还能让准妈妈保持良好的身体状态。以下是一些孕期推荐的食物：
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，是孕期不可或缺的一部分。比如橙子、猕猴桃等富含维生素C，有助于增强免疫力；菠菜、胡萝卜含有丰富的叶酸和β-胡萝卜素，对胎儿发育有益。
优质蛋白质也是必不可少的。可以选择鱼肉、鸡肉、豆腐等高蛋白低脂肪的食物。鱼类中的DHA对胎儿大脑发育特别重要，但要注意避免汞含量高的鱼类。
全谷物和坚果提供了丰富的纤维和健康脂肪。燕麦、糙米、杏仁等可以提供持久的能量，同时帮助预防便秘。
最后，别忘了每天喝足够的水，保持身体水分充足。记得咨询医生或营养师，根据个人情况调整饮食哦！💧👶💕