腰椎间盘膨出是一种常见的脊椎疾病，正确的睡眠姿势对于缓解症状和促进康复至关重要。首先，选择合适的床垫非常重要。床垫不宜过硬或过软，中等硬度的床垫能够更好地支撑腰部，减少腰部压力。其次，建议侧卧睡眠，并在膝盖之间放置一个枕头，这有助于保持脊柱的自然曲线。此外，仰卧也是一个不错的选择，可以在膝盖下方放一个小枕头，以减轻腰部负担。避免长时间俯卧，因为这种姿势会增加腰部的压力。
遵循这些正确的睡姿，可以帮助减轻腰椎间盘膨出带来的不适感，提高睡眠质量，促进身体恢复。同时，日常生活中也应加强腰背肌肉的锻炼，以增强脊柱的稳定性。