葡萄是一种深受大家喜爱的小水果，酸甜可口，营养丰富。但很多人会好奇：“葡萄的热量高吗？”🤔 其实，每100克葡萄的热量大约是69大卡，属于中等热量的水果。虽然不算特别低，但适量食用完全不用担心长胖问题哦！🍎
不过，葡萄的热量主要来自天然果糖，搭配丰富的维生素C和抗氧化物质，适量吃不仅不会发胖，还能帮助补充能量、促进消化呢！🌟 如果你正在控制体重，建议每天摄入约半斤左右的葡萄即可，既能满足味蕾享受，又不会给身体增加过多负担。💪
此外，葡萄皮中含有丰富的膳食纤维，对肠道健康很有好处，建议带皮一起吃。但需要注意的是，葡萄含糖量较高，糖尿病患者或需要严格控糖的人群应谨慎食用哦！🍎✨