跑步减肥一般多久见效✨坚持跑步真的能瘦下来吗?

跑步是一种简单有效的运动方式,但想要通过跑步达到减肥的效果,需要时间和耐心。通常来说,如果你每周跑步3-4次,每次30分钟以上,并且保