在忙碌的学习和工作日里，食堂成为了大家不可或缺的就餐场所。为了让大家吃得健康、营养均衡，我们精心准备了这份食堂菜谱，旨在为大家提供一周的营养餐单推荐。
周一
- 早餐：牛奶、鸡蛋、全麦面包
- 午餐：清蒸鱼、炒青菜、糙米饭
- 晚餐：番茄炖牛腩、凉拌黄瓜、小米粥
周二
- 早餐：豆浆、包子、煮玉米
- 午餐：宫保鸡丁、炒西兰花、紫薯饭
- 晚餐：蒜蓉油麦菜、红烧豆腐、红豆汤
周三
- 早餐：酸奶、坚果、香蕉
- 午餐：牛肉炒饭、炒菠菜、绿豆汤
- 晚餐：酸辣土豆丝、清蒸鲈鱼、南瓜粥
周四
- 早餐：燕麦粥、鸡蛋、葡萄干
- 午餐：糖醋排骨、炒豆芽、黑米粥
- 晚餐：麻辣香锅、凉拌苦菊、银耳羹
周五
- 早餐：咖啡、全麦吐司、煎蛋
- 午餐：水煮肉片、炒四季豆、糙米粥
- 晚餐：家常豆腐、凉拌木耳、薏仁粥
周六
- 早餐：豆浆、油条、小笼包
- 午餐：剁椒鱼头、炒白菜、玉米粥
- 晚餐：麻婆豆腐、清炒时蔬、绿豆糕
周日
- 早餐：牛奶、面包、水果沙拉
- 午餐：烤鸭、炒空心菜、黑米粥
- 晚餐：酸菜鱼、炒芹菜、红豆饼
通过这份菜谱，希望大家能够在食堂享受到美味又健康的佳肴，为接下来的工作和学习提供充足的能量。