颈椎病已经成为现代人常见的健康问题之一，长时间伏案工作或低头玩手机都会加重病情。想要缓解颈椎不适，除了避免不良姿势外，适当的锻炼也非常重要。下面给大家推荐一套简单易学的颈椎保健操，帮助改善颈椎健康💪。
第一式：头部前屈后仰。坐在椅子上，保持背部挺直，缓慢地将头向前低至极限，然后慢慢抬高到后仰状态，重复5-8次。这能有效放松颈部肌肉。🌟
第二式：左右侧弯。同样坐好，头部向左侧缓慢弯曲，感受右侧颈部拉伸，再换另一侧，每个方向做5次。这个动作有助于舒缓单侧压力。
第三式：旋转头部。轻轻转动头部，顺时针和逆时针各转5圈，注意动作要轻柔，避免用力过猛。这可以促进血液循环，减少僵硬感。
坚持每天练习这套保健操，配合良好的生活习惯，你的颈椎健康定会有所提升！记得定时休息，远离久坐哦！💬