大腿和小腿是人体中最重要的肌肉群之一，它们不仅支撑我们的身体重量，还帮助我们完成各种运动动作。了解腿部肌肉的名称与分布，可以帮助你更好地进行健身训练和康复治疗。
首先，大腿前侧的主要肌肉是股四头肌（Quadriceps），它由四个部分组成：股直肌（Rectus femoris）、股外侧肌（Vastus lateralis）、股内侧肌（Vastus medialis）以及股中间肌（Vastus intermedius）。这些肌肉共同作用，负责膝关节伸展和髋关节屈曲。大腿后侧则是腘绳肌（Hamstrings），包括半腱肌（Semitendinosus）、半膜肌（Semimembranosus）和股二头肌（Biceps femoris），主要负责膝关节弯曲和髋关节伸展。
小腿部分，腓肠肌（Gastrocnemius）和比目鱼肌（Soleus）构成了小腿后侧的力量核心，这两块肌肉协同工作，推动脚跟离地，实现站立、行走和跑步的动作。胫骨前肌（Tibialis anterior）位于小腿前侧，负责脚踝背屈和足部内翻。
通过科学锻炼腿部肌肉，不仅能提升运动表现，还能塑造迷人的腿部线条✨。无论是瑜伽、跑步还是力量训练，腿部肌肉的重要性不容忽视！💪