颈椎病的自我疗法✨颈椎按摩操，轻松缓解不适！

颈椎病的自我疗法✨颈椎按摩操，轻松缓解不适！颈椎病困扰着很多人，尤其是长期伏案工作的人群。想要改善颈椎问题，不妨试试这套简单的颈椎按摩操。首先，坐直身体，双手轻轻放在颈部两侧，缓慢上下推拿5分钟；接着，头部缓缓向前后左右四个方向拉伸，每个方向保持5秒，重复5次；最后，用手指轻敲颈部两侧肌肉，促进血液循环。这套操简单易行，每天坚持10分钟，可以有效缓解颈椎疲劳，改善颈部僵硬。当然，如果症状严重，还是建议尽早就医哦！💪记得保持良好的坐姿，避免长时间低头玩手机或电脑，给颈椎一个舒适的休息环境。健康生活，从保护颈椎开始！🌟