阴虚火旺是现代女性常见的体质问题，常表现为口干舌燥、失眠多梦、手脚心热等。如何科学调理呢？以下几点建议供参考。
首先，饮食上应注重滋阴降火。可以多吃一些银耳、百合、莲子这类清润食物，避免辛辣刺激性食品如辣椒、咖啡等。同时，多喝温水，保持身体水分充足，有助于缓解内热症状。
其次，养成良好的生活习惯至关重要。保证充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分休息。此外，适当运动能促进新陈代谢，但切忌过度劳累，选择瑜伽或太极这类温和的运动方式更佳。
最后，学会调节情绪也是关键。可以通过冥想、听音乐等方式放松心情，避免因压力过大而加重体内“火气”。如果症状持续严重，建议及时咨询医生，寻求专业指导。
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