✨束角式（Baddha Konasana）是瑜伽中非常基础且重要的体式之一，它能有效帮助放松髋部和腹股沟，同时促进骨盆区域的血液循环。这个动作看似简单，却对身体有着深远的影响。无论是久坐办公室的上班族，还是需要缓解压力的现代人，都可以尝试这一姿势。
🌟练习方法如下：首先坐在瑜伽垫上，将双脚脚底相对，双手抓住双脚脚尖或脚踝。慢慢让膝盖向两侧下沉，尽量贴近地面，保持背部挺直。深呼吸5-10次，感受身体逐渐放松。如果觉得膝盖离地困难，可以用抱枕或毛巾垫在膝盖下方，增加舒适感。
🧘♀️坚持每天练习几分钟，你会发现自己的身体变得更加柔软，精神状态也更加轻松愉快！此外，束角式还能改善月经不适，适合女性日常练习哦。💪
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