你有没有过这样的经历？正在美梦中遨游时，身体突然不受控制地抖一下，仿佛从悬崖边被拉了回来😱。这种现象其实非常常见，医学上称为“入睡抽动”或“睡眠肌阵挛”。它是一种无意识的肌肉抽搐，通常发生在即将进入深度睡眠的时候。
为什么会出现这种情况呢？科学家认为，这可能与我们的进化有关。在远古时期，这种抽搐可能是大脑的一种警觉机制，用来提醒我们注意潜在的危险😴。此外，压力过大、疲劳过度、摄入过多咖啡因或缺乏某些矿物质（如镁）也可能引发入睡抽动。
虽然这种现象通常是无害的，但如果频繁发生且伴随其他症状，建议及时就医哦🧐。平时可以尝试放松身心，比如睡前冥想、热水泡脚，或者喝一杯温牛奶，帮助自己更好地进入梦乡🌙。这样不仅能减少抽搐的发生，还能提高睡眠质量呢！✨