吃激素药怎么预防发胖 🏋️‍♀️💪

吃激素药物时，确实容易导致体重增加。这是因为激素药物会干扰人体正常的代谢过程，从而引起食欲增加和脂肪堆积。为了减少这种影响，我们可以采取一些措施。

首先，规律运动是关键。每天至少保持30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或游泳。这不仅可以帮助燃烧多余的热量，还能增强体质，提高新陈代谢率。

其次，合理膳食也非常重要。尽量选择低脂、高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高糖食品。这样既能满足身体所需营养，又能有效控制体重。

此外，保持良好的生活习惯也很重要。保证充足的睡眠时间，避免过度压力，这些都有助于维持体内激素水平平衡，减少因激素药物引起的体重增加。

最后，定期监测体重变化，一旦发现异常及时调整饮食和运动计划，以确保健康。

通过上述方法，即使需要服用激素药物，也能有效控制体重，保持身体健康。