抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能影响到我们生活中的各个方面。通过使用自测量表，我们可以更好地了解自己或身边人的心理健康状态。以下是一个简单的抑郁症自测量表，可以帮助你初步评估自己的情绪状态。请根据过去一周的情况回答以下问题：
1️⃣ 我感到心情低落，沮丧或绝望。
2️⃣ 我对以前喜欢的事物失去了兴趣。
3️⃣ 我睡眠过多或过少。
4️⃣ 我感到疲倦或没有能量。
5️⃣ 我感到自己毫无价值或过分内疚。
6️⃣ 我难以集中注意力、记忆力下降或做决定变得困难。
7️⃣ 我有死亡的想法，或者觉得活着没意思。
请根据你的实际情况选择：从“完全不符合”到“完全符合”五个等级进行打分（1-5）。如果大多数答案是3或以上，建议寻求专业的心理咨询师进行深入咨询和治疗。记住，关注自己的心理健康是非常重要的，不要犹豫去寻求帮助。如果你正经历严重的抑郁症状，请立即联系专业人士获取支持。