腰间盘突出是现代人常见的健康问题之一，尤其在长时间保持不良坐姿或从事重体力劳动的人群中更为常见。腰间盘突出的症状多种多样，主要包括：
1. 腰痛：最常见的症状，疼痛可能从腰部向臀部、大腿甚至小腿延伸。
2. 下肢麻木：受影响神经根受压时，可能会出现腿部麻木感。
3. 肌肉无力：严重的病例中，可能会感到下肢肌肉无力，影响行走能力。
4. 反射改变：如膝盖或脚踝反射减弱。
如果你怀疑自己有腰间盘突出的症状，建议尽早咨询医生进行诊断和治疗。同时，改善生活习惯，比如加强腰部肌肉锻炼、保持正确坐姿和睡姿，也是预防和缓解症状的重要措施。记得定期休息和活动身体，避免长时间保持同一姿势。