怀孕七个月是孕期的一个重要阶段，这时候胎儿的成长速度非常快，因此孕妇的营养需求也相应增加。在这个时期，合理的饮食安排不仅有助于胎儿的健康成长，还能帮助准妈妈保持良好的身体状态。
首先，蛋白质是必不可少的。可以通过食用鸡肉、鱼肉、豆腐和鸡蛋等食物来补充优质蛋白。🍗🐟🥚
其次，多吃富含铁质的食物，如红肉、菠菜和豆类，以防止孕期贫血。🫒🥩
此外，钙质对于宝宝骨骼发育非常重要，奶制品、绿叶蔬菜和坚果都是很好的选择。🥛🌰
同时，不要忘记摄入足够的维生素C，它能促进铁吸收，新鲜水果和蔬菜是不错的选择。🍊🥦
最后，保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，这有助于预防便秘。💧
均衡的饮食加上适量的运动，能够帮助准妈妈们度过一个健康愉快的孕期。🏃♀️💪
孕期营养 健康成长 母婴保健