最近，我发现自己总是做很多梦，醒来后记得清清楚楚，感觉睡眠质量受到了影响。白天的时候，总是觉得有点儿疲惫，精神状态也不是很好。有时候，梦境中的一些片段还会让我感到焦虑或兴奋，导致很难迅速进入平静的状态。
我开始尝试一些方法来改善这个问题。首先，我尽量保持每天固定的作息时间，无论是晚上睡觉还是早上起床。其次，睡前我会选择阅读一些轻松的书籍，而不是看刺激的电影或玩手机游戏。我还试着在睡前做一些放松的伸展运动，帮助身心放松。
此外，我发现饮食也对我的睡眠有影响。避免晚餐吃得过饱，减少咖啡因和糖分的摄入，这些都有助于提高睡眠质量。如果情况没有改善，我打算咨询专业的医生或心理咨询师，寻求更专业的建议。
希望这些建议对你也有帮助！如果你有什么好的方法，欢迎分享交流。😊🌙